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蛙泳的动作8字要领口诀

1.手掌划水的时候,手指是自然并拢的,双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划,头就可以渐渐抬起,迅速张大嘴巴吸气.这个时候,双腿应该正做着收腿的动作,收腿

蛙泳动作要领:1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平.头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 2、捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作.3、双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,

蛙泳的动作要领蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力,学好蛙泳的关键有两点:1.瞪腿动作,如果瞪腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,勿把脚绷直了,不然瞪不到水,自然就不能向前进了.2.手和腿的配合,这也是非常重要的,瞪腿

蛙泳分解动作及要领: 1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线. 2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水. 3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开

基本动作:1、手臂划开,腿不动. 手臂开始屈肘抱水,腿开始慢收,头开始起.(腿边收边分)2、头露出水面后,快速吐完气,张大嘴吸气,吸完后闭嘴头埋入水中,手臂伸直. 吸气完成后,双足被带会臀部. 即吸气完成头埋下后,手臂伸直,腿屈曲完成.3、吸气完成沉入水中,稍微憋一会,开始缓慢呼气.4、在手臂伸直时,开始迅速蹬夹腿.基本技巧:1、手划水时,腿必须保持伸直状态.2、脚蹬夹水时,手臂必须处于向前伸直状态.3、两臂划水腿放松 收手同时又收腿----抬头吸气 两臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼气4、收脚跟臀边靠 收好后,两膝相距似肩宽. 翻脚掌----脚趾指向左右方.5、一定要吐完气,否则换气会不充分

学蛙泳,首先要学会在水中憋气,下面开始讲步骤了::.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线. 2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水. 3.划水

1、蛙泳的一个连贯动作:划手、抬头吸气、收手收腿--伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水--身体平直、漂一会儿. 2、换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,吐气要慢而轻,丝毫不能吸气,否则会呛水;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸

蛙泳动作要领! 1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线. 2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水. 3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,

蛙泳动作要领:先学水下蛙泳:浅池吸气,下蹲潜入水中,重心前移,脚蹬手划.(手:双手前伸,并掌,掌心向下,向左右、向下30度、向后划水,提手屈肘.脚:外转90度,(脚趾向两边)横蹬开45度,再用力夹腿,(夹腿很重要)迅

蛙泳动作要领: “划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿.”手的动作是先于腿的动作.一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿. 双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气.PS:外划是放松的,内划是用力的、加速完成的,前伸是积极的

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